FAO/ambaye huchapisha ufafanuzi na mahitaji ya lishe yenye afya
November 08, 2024
Mnamo Oktoba 24, 2024, Shirika la Chakula na Kilimo la Umoja wa Mataifa (FAO) na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) lilitoa ufafanuzi na mahitaji ya lishe yenye afya.
Ufafanuzi unatambua kuwa lishe yenye afya inapaswa kufuata kanuni nne za msingi, ambazo ni za kutosha: kutoa virutubishi muhimu vya kutosha kuzuia lishe na kukuza afya, na sio lishe zaidi.
Lishe pia sio nyingi; Mizani: Ulaji wa nishati na vyanzo vya nishati (yaani mafuta, wanga na protini) inapaswa kuwa na usawa ili kukuza afya na ukuaji,
Moderation: chakula, lishe, na mchanganyiko mwingine unapaswa kuliwa kwa wastani ili kuzuia athari mbaya kwa afya; Tofauti: Chakula chenye lishe kinapaswa kugawanywa, na aina za chakula zinapaswa kugawanywa.
Tofauti: Chakula chenye lishe kinapaswa kubadilishwa na aina za chakula zinapaswa kutofautiana ili kuhakikisha
lishe ya kutosha na matumizi ya vitu vingine ambavyo vina faida kwa afya.
Jedwali: Ulaji uliopendekezwa wa protini, mafuta na wanga.
lishe | Mapendekezo ya ulaji (% ulaji wa nishati ya kila siku) |
Mtu mzima | Watoto na vijana (Miaka 2-19) |
Protini | 10-15% |
Mafuta | 15-30% | 15-35% |
Mafuta yaliyojaa | 10% au chini |
Mafuta ya trans | 1% au chini |
Mafuta ya polyunsaturated | 6-10% |
Mafuta ya monounsaturated | Sijui |
Wanga | 45-75% |
Sukari ya bure | 10% au chini |
Wakati: 2024-10-30 Xiamen Ufundi wa Biashara ya Ufundi
Chakula cha jua katika mkoa wa Henan kinalenga habari za kimataifa wakati wote. Kama vitunguu vilivyo na maji na vitunguu, mtengenezaji wa poda ya Paprika nchini China, tunafurahi kushiriki habari ambazo tumepata na wateja wetu. Ikiwa unahitaji bidhaa za vitunguu zenye maji, bidhaa za vitunguu zenye maji, poda ya paprika, au mboga zingine zilizo na maji, tafadhali wasiliana nasi.